サイト訪問ありがとうございます
どのようなキーワードで訪問されましたか？ダイエット、他のキーワードetc．．．
当サイトは...昔の栄光を取り戻すべく、3か月で10Kg痩せた実体験を記したサイトです。
さらに...スーパーで売っている物でやってみました。ちまたのアフィリエイト、物販は低めです(笑)
(実際に用いた商品のリンクは貼っていますが...)
...ですが、私の実体験が万物とは断言できません
なので参考にして頂けたら幸いです
紹介が遅れました
こんにちは。トニー井と申します
年齢は...1971年式のおっさんです（笑）
医療系の外回りの仕事をしています。この時点で不健康そうですが(笑)
朝は時間に追われ食べたり、食べなかったり
お昼は出先で背油たっぷりのラーメンと唐揚げなどや和食の丼物と麺系を食し
帰宅は遅く当然、そこから茶色い物(イカゲソやら唐揚げ)の総菜を食すと同時に毎日晩酌...500mlのビールを2本
シメにはまたまた麺系(どんだけ麺類好きやねんって(笑))
気づけば75kgの腹囲85cmのメタボになっていました 当然健康診断も引っ掛かる始末(笑)
昔はマラソンをやっていて、その時は体重は60kg前半でした→これが上で言うところの昔の栄光です
いきなり核心ですが・・・
何を用いて痩せたか・・・
どのようにして痩せたか・・・
我慢ではなく工夫をしました
お昼をそれだけにしたんですが...挫折を3回くらいしかけました
だっておなか空くんですもん→苦痛を伴うと挫折します
なので下記のように工夫しました
7時半 バナナと魚肉ソーセージを食べるようにしました 健康診断に引っ掛かったのでサプリもとるようにしました
10時 小腹がすくのでコンニャクゼリーを2〜4個食べるようにしました。ゼリー状の飲み物(膨張系)も都度摂取
お昼 コンニャクのゼリーと満足するチョコのバーを食べました
16時 小腹がすくのでコンニャクゼリーを2〜4個食べるようにしました。ゼリー状の飲み物(膨張系)も都度摂取
21時 タ○タ、生協などが提供する宅配弁当を食べるようにしました＋暴飲
参考にした知識
16時間断食ですが・・・
詳しく知りたい方は下のリンクから購入下さい
私にはのっけから空腹感に耐えられる気がしなかったので・・・
オリジナルで下記にしました
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 時間割作ってみました ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
結果・・・ 3か月で
Before 体重75Kg 腹囲85cm
After 体重65Kg 腹囲79cm
盛っているように聞こえるかもしれませんが最初の2週間で6Kg落ちました
最初は運動も特になしでしたが、この時点で落とすことが、かなり楽しくなって来たのでyoutubeなどで腹筋を割る運動は取入れました
まとめ
いきなり置き換えのダイエット製品や食事を抜くのではなく空腹感とは上手に付き合い、低カロリーの物と膨張してくれる物を都度食す。
1か月続けば空腹感に耐えられるようになり、さらに美意識や健康意識が増してくるので、その意識がしっかり浸透してから、市販の置き換えダイエット製品や健康管理されたものを購入してさらにストイックにダイエットを進める...です
コンニャクのゼリーと満足するチョコのバーと膨張してくれる飲み物の商品とリンクを貼っておきますので参考にして下さい
最初はコンニャクのゼリーと満足するチョコのバーはスーパーなどでお買い求め下さい
◇商品解説◇
コンニャクのゼリー：色々出ていますが150gと容量が多いので0kcalも捨てがたいですが、こちらが良かったです。慣れれば0kcalに越したことはないです
満足するチョコのバー：こちらも色々出ていますが、何より美味しいと思います(個人意見です)
ゼリー状になるオオバコ：プロテインと混ぜて飲みました
間食のゼリー：とにかく空腹感を満たしたかったのですが、あまりカロリーを摂取してもいけないと考え、コンニャクゼリーでつなぎました
今後は...運動と夜のご飯の置き換えで60kgの前半を目標に頑張っていきたいと思います
私が出来たのだから皆さんも出来るはずです。共に目標を達成し、ワンランク上の生活を送りましょう！！
おまけ
痩せて良かったと感じること
○痩せたんですね。素敵です、誰か分かりませんでした、と頻繁に言われるようになった
○細身の服を着れるようになり、選択の幅が広がった
○新たな違うことが出来そう...前向きな考え方に成れ何でも出来そうな様な気がします
○どうやって痩せたか若い女性や男性、その他から物凄く聞かれるようになった。その結果、交友関係が前に増して広がった
また更新していきますが、健康診断の結果もかなり良くなりましたので、今後はアップしたいと思います
最終更新 2023年6月
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